Invecchiamento: Problema o risorsa?
Francesco è andato da poco in pensione. Se da una parte è soddisfatto del traguardo raggiunto dall’altro sta notando un appiattimento della propria vita. Il suo lavoro era la sua missione e la sua identità, ma sentiva il bisogno di avere un tempo più lento per sé, con un corpo che si è invecchiato. Ma la mancanza di un’occupazione fissa sta iniziando a generare un senso di vuoto e di noia e teme che possa sfociare in ansia e depressione, come è successo ad alcuni suoi amici.
Mi chiede alcuni consigli per vivere bene il pensionamento e in generale la vecchiaia.
Puoi trovare i miei consigli nel video e nel testo appena sotto.
Per fare una domanda al Dott. Tiziano Grosso basta mandare un’email all’indirizzo tizianogrosso@psycopraxis.eu oppure prenotare un appuntamento gratuito.
INVECCHIAMENTO: PROBLEMA O RISORSA?
Ogni individuo nel progredire dell’età va incontro ad una serie di modificazioni del proprio corpo e delle proprie funzioni. Questo processo di invecchiamento interessa tutti, ma ha una elevata variabilità individuale.
Numerosi infatti sono i fattori che incidono sulla qualità dell’invecchiamento della persona. Tra questi possiamo considerare molto importanti la genetica, la qualità della vita e delle relazioni, le condizioni psicologiche.
Possiamo notare come all’interno della società ci siano grandi variabilità e differenze individuali nel modo di vivere la terza età. Ci sono persone che godono di buona salute, che si mantengono socialmente attive, altre invece possono manifestare maggiori criticità nell’affrontare l’invecchiamento ed hanno bisogno di cure e sostegno familiare.
Quattro sono gli aspetti in cui incorre una persona anziana: biologiche (fisiche e mediche), psicologiche, sociali.
Con l’avanzare dell’età aumenta la possibilità di incorrere in malattie cardiovascolari, osteoarticolari, in alterazioni sensoriali, in una riduzione della massa muscolare e in un indebolimento del sistema immunitario. Tra gli aspetti psicologici possiamo considerare il declino cognitivo, le malattie mentali e l’Alzheimer, la depressione. Quest’ultima è strettamente correlata all’isolamento e la mancanza di totale autosufficienza cui incorrono gli anziani. Questi tre aspetti della terza età vanno ad incidere notevolmente sulla salute pubblica e sull’assistenza sanitaria del Paese.
TRE CONSIGLI PER VIVERE BENE LA VECCHIAIA
Tre sono i pilastri della sana longevità che possono limitare gli effetti delle problematiche citate: il movimento, le relazioni, l’alimentazione e gli integratori. Questi sono gli elementi fondamentali che ogni individuo dovrebbe inserire nella propria vita fin da giovane per arrivare all’età matura e poi alla terza età con maggiore disinvoltura.
1. FARE MOVIMENTO
Con il movimento non si intende lo sport agonistico ma qualsiasi tipo di attività motoria svolta tutti i giorni anche in modo leggero. Il movimento è fondamentale per la salute fisica e mentale, poiché previene malattie croniche (cardiovascolari, metaboliche, tumorali), controlla il peso, rafforza ossa e muscoli, migliora l’equilibrio, riduce ansia e depressione grazie al rilascio di endorfine, e preserva le capacità cognitive, garantendo autonomia e longevità.
2. AVERE RELAZIONI DI QUALITA’
Le relazioni di qualità sono fondamentali per il benessere psicofisico: offrono supporto emotivo, riducono stress e solitudine, migliorano autostima e forza d’animo, e promuovono uno stile di vita più sano, con benefici che includono un sistema immunitario più forte e una maggiore longevità. Si basano su fiducia, rispetto, supporto reciproco e comunicazione aperta, attivando nel cervello ormoni come ossitocina e serotonina che generano felicità e benessere.
3. SEGUIRE UN’ALIMENTAZIONE SANA
L’alimentazione e l’uso di integratori è fondamentale per la salute perché fornisce i nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo, supporta la crescita, rafforza il sistema immunitario e previene malattie croniche come diabete, malattie cardiovascolari e alcuni tumori. Una dieta sana migliora anche la salute mentale, l’energia, la digestione e il peso corporeo, contribuendo a un benessere generale. L’alimentazione equilibrata e sana durante tutta l’esistenza della persona favorisce una maggiore qualità della vita in terza età.
Potrebbe anche interessarti…
Come affrontare la solitudine
Come scegliere il giusto psicoterapeuta
Come aiutare una persona depressa
Chi sono
Sono Tiziano Grosso e lavoro da più di 30 anni come psicologo e psicoterapeuta a Perugia e Spoleto. La mia soddisfazione più grande è vedere la gratitudine e la gioia di vivere dei miei clienti dopo che abbiamo affrontato e risolto insieme i problemi che tanto li preoccupavano. Scopri di più sul mio lavoro!